Melatonin is essential. In fact, the reason why we can "work at sunrise and rest at sunset" is to maintain the "sleep and wake up" law of life day after day and year after year.
The secretion of melatonin will show a more obvious circadian rhythm phenomenon. The secretion of melatonin at night is 5-10 times more than that during the day, and peaks at 2-3 in the morning. That is, when night falls, the secretion of melatonin begins to increase and peaks at midnight. Because of melatonin's sleep-promoting effect, we can fall into sweet dreams. As the sky gets brighter, the secretion of melatonin decreases, and we wake up from sleep.
Poleg tega je izločanje melatonina povezano tudi z intenzivnostjo svetlobe: izločanje melatonina je bolj v temi kot na svetlobi, zato moramo za spanje ugasniti luči, da lahko spimo bolj sladko.
Torej, zakaj moramo dopolnjevati zmelatonin?
Sinteza melatonina v našem telesu je v veliki meri povezana s starostjo. Pogosto je slišati, da se starejši pritožujejo, da ne morejo zaspati in se zgodaj zbujati, kar je povezano z zmanjšanjem sinteze melatonina.
Pri novorojenčkih je mogoče zaznati zelo majhno količino melatonina, izločanje melatonina pa se ne poveča, dokler dojenček ni star 3 mesece, kar kaže na bolj očiten pojav cirkadianega ritma.
Nočno izločanje melatonina pri otrocih, starih od 3 do 5 let, je največje, izločanje melatonina pa se v adolescenci nekoliko zmanjša, nato pa s starostjo postopoma upada. Raven melatonina pri bolnikih se je znatno zmanjšala, s povprečnim zmanjšanjem od 10 do 15 odstotkov vsakih 10 let. V starosti je bilo izločanje melatonina zelo nizko, cirkadiani ritem pa se je postopoma izravnal ali celo izginil.
Ta sprememba vmelatoninpovzroča naše motnje spanja in vrsto disfunkcij. Zmanjšana raven melatonina in zmanjšan spanec sta prav tako pomembna znaka staranja naših možganov.
