Kaj je naravno olje Mct? Koristi in stranski učinki
Naravno olje Mctje pomemben vir maščobnih kislin. Lahko pomaga pri izgubi teže in zdravju prebave.
MCT olja imajo številne koristi za zdravje, od povečane energije do izboljšane prebavne funkcije. Ta olja vsebujejo srednjeverižne trigliceride (ali MCT), maščobne kisline, ki jih je težko dobiti s tradicionalno zahodno prehrano. Ljudje, ki želijo povečati vnos maščobnih kislin, morajo svoji prehrani dodati MCT olja.
Vrste MCT olja
C6: kapronska kislina
C8: kaprilna kislina
C10: kaprinska kislina
C12: lavrinska kislina
Zdravstvene koristi MCT olja
1. Lahko spodbuja izgubo teže
Naravno olje Mct lahko ljudem pomaga pri izgubi teže. Te kisline namreč pozitivno vplivajo na metabolizem. Lahko se prebavijo in absorbirajo, zato jih telo shranjuje kot gorivo in ne kot maščobo. mct olje zagotavlja tudi antioksidativno zaščito in zmanjšuje možnost povečanja telesne teže.
2. Lahko poveča energijo
Maščobne kisline igrajo pomembno vlogo v možganih. Da bi bili možgani ostri in osredotočeni, telo potrebuje maščobne kisline. Ker se MCT olje zlahka absorbira, takoj izboljša bistrost možganov in poveča energijo. Uporabite ga skupaj z energijskim dodatkom, ki vsebuje kofein ali resveratrol, da optimizirate koncentracijo in raven energije.
Stranski učinki olja MCT
Eden od glavnih razlogov, zakaj strokovnjaki predlagajo, da začnete z nižjimi odmerki MCT, so njihovi možni stranski učinki, ki se najpogosteje pojavijo, ko preveč zaužijete prehitro.
"Glavni stranski učinek jemanja olja MCT bo redko blato, driska ali, v najslabšem primeru, umazanija spodnjega perila zaradi inkontinence blata," pravi dr. Pedre. Te simptome lahko spremljajo plini, napenjanje ali bolečine v trebuhu ali krči.
Je MCT olje pravo za vas?
Glede na vse prednosti, ki jih lahko nudi naravno olje Mct, je to lahko dodatek, ki ga je vredno dodati vaši prehrani, pravi dr. Pedre.
"Mislim, da je vredno poskusiti, če imate hrepenenje po sladkorju [ali] težave s hujšanjem, trebušno maščobo ali hrepenenje po ogljikovih hidratih," dodaja dr. Bhatia.
MCT olje se običajno uživa v tekoči obliki kot prehransko dopolnilo, po videzu pa je podobno oljčnemu olju. Olje MCT lahko dodate vročemu napitku, kot sta čaj ali kava (brez sladkorja, da ne izniči koristi MCT) ali mešanim pijačam, kot je smuti, pravi dr. Pedre.
Vsakdo, ki je nov za oljne dodatke MCT, bi moral začeti z majhnim odmerkom in ga počasi povečevati, "da bi prebavnemu sistemu omogočili, da se prilagodi absorbiranju povečane obremenitve maščobe," predlaga dr. Pedre. Priporoča, da začnete z 1 čajno žličko in počasi povečate na 1 žlico na dan.
Večina ljudi lahko na splošno prenese do 6 žlic na dan, zaužitih čez dan, pravi Newgent. Vendar ugotavlja, da je najbolje, da se pogovorite z dietetikom, da določi odmerek, ki je pravi - ali ni pravi - za vas.
