Odgovor je očitno NE.
ČepravL-karnitinpogosto kategorizirana kot aminokislina, ne govori strogo aminokislino. Velja za "vitaminom podobne" in "aminokislino podobne" spojine, povezane z vitamini B. Ko so ga prvič preučevali v 50.
L-karnitin se tvori v jetrih in ledvicah iz lizina in meionina. Vendar pa je shranjena v drugih delih telesa, predvsem v mišicah (vključno s srcem), možganih in celo spermi. V vaši vsakodnevni prehrani prihaja predvsem iz mesa in drugih živalskih proizvodov. Nekaj lahko dobiš iz rastlinskih izdelkov, kot sta avokado in soja, vendar je meso na splošno najboljši vir, bolj rdeče pa boljše (vse vrste rdečega mesa).
Brez dovolj karnitin, večina prehranskih maščob ne more vstopiti v mitohondrije in se kuri za gorivo. Za ljudi, ki imajo pomanjkanje karnitina, pa je to resna bolezen. To lahko privede do mišične šibkosti, zaostrilo rast, povečana jetra, in številne druge težave. Zato velja za "pogojno potrebno" hranilo: telo ga proizvaja, če pa ne proizvaja dovolj, je vaše zdravje resno prizadeto.
Raziskovalci so ugotovili, da so med usposabljanjem z nizko intenzivnostjo preiskovanci, ki so jemali L-karnitin, porabili 55% manj mišičnega glikogena, medtem ko se je sposobnost telesa za kurjenje maščob povečala za 55%. Med usposabljanjem z visoko intenzivnostjo so imeli preiskovanci, ki so jemali L-karnitin, nižje ravni laktata in višje ravni kreatinijevega fosfata, ene od glavnih sestavin ATP.
Dodatki, kot soL-karnitinlahko pomaga izboljšati sestavo telesa, vendar za doseganje pomembnih rezultatov morate delati s svojim programom prehrane in usposabljanja za doseganje rezultatov.
